😏俗话说“人老脚先衰，养生先养脚，护足不畏老。”脚底，这个我们日常行走的支撑点，其实与全身的健康有着密切的联系。
👀就人体全身而言，脚底与身体的部位有一一对应的关系，大家有哪里不舒服的时候，可以按摩脚底相对于的地方。
🔸头—脚趾头
🔸胸—脚掌的前半部分
🔸肚子—脚掌的中间部分
🔸盆腔—脚跟
✅“5步走”,搞定脚底按摩📍洗脚
按摩脚底前，可以用温水把脚洗干净，脚趾头和脚趾头缝中间也都要洗干净。洗完之后，用毛巾把水擦干净。
📍涂乳霜
直接在脚上按摩可能会有摩擦，不好推开，而且按着也会痛，可以涂一点乳霜，润滑一下脚。
📍按压方法
用手按摩脚底的方法有4种：
①“C”字型：大拇指和中指都在第二关节弯曲90度，让用关节的角去按压比较细小的部位。
②大拇指型：除了大拇指，其他4个手指握住，不张开，然后用大拇指的指腹按压穴位。
③半拳型：食指和中指在第二个关节的地方弯曲，然后用侧面进行推拿和按压。
④拳型：就是握拳，用食指、中指、无名指和小拇指的第一关节到第二关节，按压和捶打脚底。
📍操作
可以盘坐在床上，可以一只手按摩，也可以双手按摩，双手按摩的效果可能比较好。每个部位可以按摩3-4分钟，每次具体的时间就看个人，因为有的人按着按着可能手比较酸，就可以停下来了。
📍喝一杯温开水
按摩结束后，可以喝一杯温开水，效果会更好。
🪧PS：一些小贴士
①按摩脚底的时候，要有持续性的刺激，如果有正常的压痛感就更好啦。
②脚底按摩每天可以进行多次，在晚上泡脚之后按摩效果更好。
③一般常用的脚底按摩穴位是涌泉穴。
④还可以坐在椅子上，用脚底去转动球状物，也有按摩的效果。
⑤吃饭前和吃饭后半个时候，不适合进行。
💡脚底按摩反射区图片给大家附上了，赶紧学起来吧，我们一起来做好脚步护理，经常按揉脚底，整年不生病～如果大家关于脚底按摩的方法不懂的，欢迎滴滴～